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Miso fish with green beans and chickpea puree
Vorbereitung 20 Min
Gesamt 3 Std.
4 portions
Zutaten
-
miso paste50 g
-
sugar30 g
-
1 tbsp mirinhoney1 tbsp
-
2 tbsp sakewhite wine2 tbsp
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soy sauce1 tbsp
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sesame oil4 tbsp
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white fish fillets, skinless, boneless (approx. 200 g each)4
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vegetable oil plus extra for greasing30 g
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200 g fresh mushrooms, sliced (1 cm)fresh shiitake mushrooms sliced (1 cm)200 g
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canned chickpeas drained (approx. 500 g after draining)800 g
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water300 g
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salt½ tsp
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fresh root ginger cut in slices (2 mm)10 g
-
green beans, fresh or frozen300 g
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 portion
Natrium
1628.6 mg
Protein
46.3 g
Kalorien
2663 kJ /
636.5 kcal
Fett
29 g
Ballaststoff
12.9 g
Gesättigte Fettsäuren
4 g
Kohlenhydrate
51.6 g
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