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Meal Prep - Carottes | Pain salé aux carottes, smoothie au beurre de cacahuète, truffes crues aux noix
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Pain salé aux carottes
- 220 g de carottes en morceaux
- 220 g d'eau
- 20 g de levure fraîche émiettée
- ½ c. à café de sucre
- 500 g de farine de blé
- 55 g de graines de potiron
- 40 g d'huile d'olive
- 1 ½ c. à café de sel
Truffes crues
- 100 g de carottes en morceaux
- 60 g de noix décortiquées
- 60 g de dattes dénoyautées
-
1
c. à soupe de graines de pavot
oder 1 c. à soupe de graines de chia - 60 g de beurre de cacahuète, lisse
- 1 c. à café d'arôme de vanille
Smoothie au beurre de cacahuète
- 2 bananes en morceaux
- 30 g de beurre de cacahuète, lisse
- 50 g de yaourt grec
-
500
g de lait
oder 500 g de lait d'amande non sucré - 20 g de flocons d'avoine
- 1 c. à café d'arôme de vanille
- de l'huile d'olive pour graisser
- du jambon en tranches, pour servir
- des tomates en tranches, pour servir
- de la salade verte pour servir
- du beurre pour servir (optional)
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Kalorien
- 1120.3 kcal / 4687.5 kJ
- Protein
- 34.3 g
- Fett
- 45.4 g
- Kohlenhydrate
- 150.2 g
- Ballaststoff
- 13.4 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 8.7 g
- Natrium
- 1000.1 mg