Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada

Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada

3.6 25 Bewertungen

Vorbereitung 15 Min

Gesamt 40 Min

2 doses

Zutaten

queijo parmesão
30 g
ovos
3
sal mais q.b. p/ temperar
2 pitadas de
pimenta q.b. p/ temperar
2 pitadas de
água
330 g
espinafres só as folhas
140 g
cogumelos cortados em fatias
300 g
azeite
20 g
queijo-creme
1 - 2 c. sopa de
Pimenta-de-caiena em pó (optional) q.b. p/ temperar
milho doce em lata escorrido
2 c. sopa de

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 dose

Natrium 566.6 mg

Protein 22.1 g

Kalorien 1441.8 kJ / 344.6 kcal

Fett 25.2 g

Ballaststoff 3.3 g

Gesättigte Fettsäuren 8.4 g

Kohlenhydrate 10.7 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische die Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

Família Cordeiro 14 Rezepte
Portugal

Receitas Fitness 5 Rezepte
Portugal

Das könnte dir auch gefallen...

Frango com couve-de-bruxelas e molho de caril e mostarda

40 Min

Menu: Atum em molho de tomate com arroz e Doce de pêssego com bolacha

45 Min

Batata-doce espiralizada com frango no forno - TM5

1 Std. 10 Min

Carne de porco assada com legumes e Minestrone

1 Std.

Bowl fitness com arroz integral, feijão-verde, frango e molho de tomate

1 Std.

Bolonhesa de lentilhas com salame no forno

1 Std. 10 Min

Pernil de porco com cebolinhas, cogumelos e esmagada de ervilhas e espargos

12 Std.

Guisado de cogumelos e salsicha com cevada

55 Min

Lombo de porco com ameixa

13 Std. 30 Min

Salada de frango com queijo de cabra

1 Std. 15 Min

Rolinhos de peru com bechamel de maçã da Denize Soares

3 Std.

Bolachas de abóbora da Sena

1 Std. 25 Min