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Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada

Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada
3.6 25 Bewertungen
Vorbereitung 15 Min
Gesamt 40 Min
2 doses
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Zutaten

  • queijo parmesão
    30 g
  • ovos
    3
  • sal mais q.b. p/ temperar
    2 pitadas de
  • pimenta q.b. p/ temperar
    2 pitadas de
  • água
    330 g
  • espinafres só as folhas
    140 g
  • cogumelos cortados em fatias
    300 g
  • azeite
    20 g
  • queijo-creme
    1 - 2 c. sopa de
  • Pimenta-de-caiena em pó (optional) q.b. p/ temperar
  • milho doce em lata escorrido
    2 c. sopa de

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 dose

Natrium 566.6 mg
Protein 22.1 g
Kalorien 1441.8 kJ / 344.6 kcal
Fett 25.2 g
Ballaststoff 3.3 g
Gesättigte Fettsäuren 8.4 g
Kohlenhydrate 10.7 g

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