Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada

Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada

3.7 23 Bewertung

Vorbereitung 15 Min

Gesamt 40 Min

2 doses

Zutaten

queijo parmesão
30 g
ovos
3
sal mais q.b. p/ temperar
2 pitadas de
pimenta q.b. p/ temperar
2 pitadas de
água
330 g
espinafres só as folhas
140 g
cogumelos cortados em fatias
300 g
azeite
20 g
queijo-creme
1 - 2 c. sopa de
Pimenta-de-caiena em pó (optional) q.b. p/ temperar
milho doce em lata escorrido
2 c. sopa de

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 dose

Natrium 566.6 mg

Protein 22.1 g

Kalorien 1441.8 kJ / 344.6 kcal

Fett 25.2 g

Ballaststoff 3.3 g

Gesättigte Fettsäuren 8.4 g

Kohlenhydrate 10.7 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische die Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

Família Cordeiro 14 Rezepte
Portugal

Receitas Fitness 5 Rezepte
Portugal

Das könnte dir auch gefallen...

Esparguete com alho-francês e camarão

45 Min

Salada de camarão com cenoura e pepino espiralizados

20 Min

Tagliatelle com pesto de ervilhas e ovos quentes

30 Min

Tagliatelle com salmão salteado e pesto com pistácios

35 Min

Barritas de proteínas

50 Min

Massa de camarão cajun com limão

30 Min

Cubinhos de frango salteados com cogumelos e molho tamari

35 Min

Fritata ao vapor com queijo de cabra e cebola roxa caramelizada

40 Min

Miniquiches de legumes a vapor

40 Min

Salada de pepino com frango salteado e cereais

30 Min

Fusilli com frango no forno

35 Min

Penne com cogumelos e curgete

45 Min