Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada

Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada

3.7 24 Bewertungen

Vorbereitung 15 Min

Gesamt 40 Min

2 doses

Zutaten

queijo parmesão
30 g
ovos
3
sal mais q.b. p/ temperar
2 pitadas de
pimenta q.b. p/ temperar
2 pitadas de
água
330 g
espinafres só as folhas
140 g
cogumelos cortados em fatias
300 g
azeite
20 g
queijo-creme
1 - 2 c. sopa de
Pimenta-de-caiena em pó (optional) q.b. p/ temperar
milho doce em lata escorrido
2 c. sopa de

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 dose

Natrium 566.6 mg

Protein 22.1 g

Kalorien 1441.8 kJ / 344.6 kcal

Fett 25.2 g

Ballaststoff 3.3 g

Gesättigte Fettsäuren 8.4 g

Kohlenhydrate 10.7 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische die Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

Família Cordeiro 14 Rezepte
Portugal

Receitas Fitness 5 Rezepte
Portugal

Das könnte dir auch gefallen...

Wraps com legumes salteados e molho de ervas

45 Min

OVO (pão de espelta integral, patê de ovo e abacate, sumo de laranja e cenoura)

1 Std. 30 Min

Bowl de cogumelos vegan

1 Std. 20 Min

One pot de massa com salsicha

30 Min

Peixe assado com curcuma e molho de tomate

30 Min

Salada de frango, pêssego e espinafres com noz

20 Min

Menu: Rolos de frango com legumes e Creme de legumes versátil

1 Std.

Massa de camarão cajun com limão

30 Min

Salada de massa de verão

30 Min

Lombos de pescada com espinafres e molho de tomate à portuguesa

50 Min

Massa com molho beringela e tomate

45 Min

Massa à italiana com pesto e tomate-cereja confitado (vegetariana)

30 Min