Kompatible Versionen
Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 30 g queijo parmesão
- 3 ovos
- 2 pitadas de sal, mais q.b. p/ temperar
- 2 pitadas de pimenta, q.b. p/ temperar
- 330 g água
- 140 g espinafres, só as folhas
- 300 g cogumelos cortados em fatias
- 20 g azeite
- 1 - 2 c. sopa de queijo-creme
- Pimenta-de-caiena em pó q.b. p/ temperar
- 2 c. sopa de milho doce em lata escorrido
- Nährwerte
- pro 1 dose
- Kalorien
- 1441.8 kJ / 344.6 kcal
- Protein
- 22.1 g
- Kohlenhydrate
- 10.7 g
- Fett
- 25.2 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 8.4 g
- Ballaststoff
- 3.3 g
- Natrium
- 566.6 mg
Alternative Rezepte
Frango pizzaiola com massa fresca
30 Min
Cubinhos de frango salteados com cogumelos e molho tamari
35 Min
One pot de massa com salsicha
30 Min
Crepe de grão com húmus de azeitona e granola salgada de curcuma
55min
Peixe agridoce com arroz
1h 5min
Conchas com salmão e vinagreta de citrinos e funcho
25 Min
Quiche de beterraba
1 Std. 30 Min
Bowl de cogumelos vegan
1 Std. 20 Min
Salada de brócolos, maçã e carne
25 Min
Salada de feijão, abacate e atum
20 Min
Bulgur com legumes e molho de cogumelos
40 Min
Frango assado com legumes
1 Std. 10 Min