Kompatible Versionen
Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 30 g queijo parmesão
- 3 ovos
- 2 pitadas de sal, mais q.b. p/ temperar
- 2 pitadas de pimenta, q.b. p/ temperar
- 330 g água
- 140 g espinafres, só as folhas
- 300 g cogumelos cortados em fatias
- 20 g azeite
- 1 - 2 c. sopa de queijo-creme
- Pimenta-de-caiena em pó q.b. p/ temperar
- 2 c. sopa de milho doce em lata escorrido
- Nährwerte
- pro 1 dose
- Kalorien
- 1441.8 kJ / 344.6 kcal
- Protein
- 22.1 g
- Kohlenhydrate
- 10.7 g
- Fett
- 25.2 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 8.4 g
- Ballaststoff
- 3.3 g
- Natrium
- 566.6 mg
Gefällt dir, was du siehst? Dieses Rezept und mehr als 80 000 andere warten auf dich!
Kostenlos registrieren
Weitere Informationen
Alternative Rezepte
Massa à italiana com pesto e tomate-cereja confitado (vegetariana)
30 min
Massa de camarão cajun com limão
30 min
Papas de aveia de chocolate e pera
8h
Sanduíche de legumes salteados e camarão
40 min
Omelete de espinafres e presunto
30 min
Salada de brócolos, maçã e carne
25 min
Menu: Arroz de legumes com fiambre e omelete e trifle com noz e uva
30 min
Frango com gengibre, arroz e molho de amendoim
1 godz.
Massa com molho beringela e tomate
45min
Esparguete integral com molho de lentilhas e cenoura
45min
Massa com atum e brócolos no forno
30 min
Legumes salteados com molho de brócolos - TM6
30 min