Bowl fitness com arroz integral, feijão-verde, frango e molho de tomate

Bowl fitness com arroz integral, feijão-verde, frango e molho de tomate

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Vorbereitung 20 Min

Gesamt 1 Std.

4 doses

Zutaten

arroz integral
250 g
água mais q.b. p/ demolhar
900 g
azeite mais q.b. p/ regar
1 c. chá de
sal
1 c. chá de
peitos de frango
4
alho
1 dente de
cebola
50 g
manjericão só as folhas, mais q.b. p/ guarnecer
¼ ramo de
tomate em pedaços de lata
400 g
concentrado de tomate
1 c. sopa de
açúcar
1 c. chá de
paprika picante
½ - 1 c. chá de
pimenta
½ c. chá de
feijão-verde redondo cortado ao meio
300 g

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 dose

Natrium 691.4 mg

Protein 46.4 g

Kalorien 2091.8 kJ / 500 kcal

Fett 7.9 g

Ballaststoff 6.7 g

Gesättigte Fettsäuren 1.7 g

Kohlenhydrate 60 g

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