Kompatible Versionen
Bowl fitness com arroz integral, feijão-verde, frango e molho de tomate
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 250 g arroz integral
- 900 g água, mais q.b. p/ demolhar
- 1 c. chá de azeite, mais q.b. p/ regar
- 1 c. chá de sal
- 4 peitos de frango
- 1 dente de alho
- 50 g cebola
- ¼ ramo de manjericão só as folhas, mais q.b. p/ guarnecer
- 400 g tomate em pedaços de lata
- 1 c. sopa de concentrado de tomate
- 1 c. chá de açúcar
- ½ - 1 c. chá de paprika picante
- ½ c. chá de pimenta
- 300 g feijão-verde redondo cortado ao meio
- Nährwerte
- pro 1 dose
- Kalorien
- 2091.8 kJ / 500 kcal
- Protein
- 46.4 g
- Kohlenhydrate
- 60 g
- Fett
- 7.9 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 1.7 g
- Ballaststoff
- 6.7 g
- Natrium
- 691.4 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Cubinhos de frango salteados com cogumelos e molho tamari
35 Min
Mini árvores de Natal
45 Min
Esparguete Sichuan
50 Min
Tacos de curgete com recheio de natas azedas e cebolo - TM6
Ninguna valoración
Piadina com pulled chicken e patê de beringela
2 Std. 10 Min
Lasanha de beringela
1 Std. 10 Min
Curgete espiralizada com camarão e molho de limão - TM6
Ninguna valoración
Frango com arroz selvagem e salada de pepino e tomate
35 Min
Bolas energéticas de aveia e cenoura
50 Min
Wraps de crepes com salmão
40 Min
Empadão de peru
1 Std. 55 Min
Bebida de pequeno-almoço com mirtilos e gengibre
10 Min