Μπολ με τόνο και αβοκάντο

Μπολ με τόνο και αβοκάντο

Keine Bewertungen

Vorbereitung 15 Min

Gesamt 45 Min

4 μερίδες

Zutaten

Πικάντικα φιστίκια

κόκκινη πιπεριά τσίλι, φρέσκια ξεσποριασμένη, κομμένη στη μέση
1
φιστίκια, καβουρδισμένα, αλατισμένα
60 γρ.

Ντρέσινγκ με wasabi

γάλα
140 γρ.
μαγιονέζα (βλ. συμβούλη)
100 γρ.
σησαμέλαιο
20 γρ.
χυμό λεμονιού
10 γρ.
πάστα wasabi
20 γρ.
μέλι
15 γρ.
ξίδι ρυζιού
10 γρ.
σάλτσα ψαριού (fish sauce)
10 γρ.
sambal oelek (καυτερή σάλτσα τσίλι)
1 κ.γλ.

Λαχανικά και ρύζι

ρύζι, λευκό, μακρύκοκκο
100 γρ.
άγριο ρύζι
50 γρ.
νερό
1000 γρ.
αλάτι
1 κ.γλ.
πράσινα φασόλια σόγιας (edamame), κατεψυγμένα (βλ. συμβουλή)
200 γρ.
νερό, κρύο για να κρυώσουν τα edamame
μαρούλι Romaine σε λωρίδες (1 εκ.)
αγγουράκι σε κύβους (περίπου 1 εκ.)
200 γρ.
αβοκάντο σε φέτες
1
φρέσκο τόνο (ποιότητας σασίμι) σε κύβους (περίπου 1 εκ. - βλ. συμβουλή)
200 γρ.

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 μερίδα

Natrium 1156 mg

Protein 27.5 g

Kalorien 2820 kJ / 671.4 kcal

Fett 41.6 g

Ballaststoff 9.6 g

Gesättigte Fettsäuren 6.6 g

Kohlenhydrate 43.8 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische die Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

Θρεπτικά μπολ 9 Rezepte
International

Das könnte dir auch gefallen...

Τάρτα μήλου με τυρί κρέμα

1 Std. 40 Min

Σαλάτα "Green Goddess" με αβοκάντο και αγγουράκι

Keine Bewertungen

Σάντουιτς ουράνιο τόξο

Keine Bewertungen

Ριζότο με μανιτάρια και σπανάκι

55 Min

Μπολ με σολομό και μάνγκο

Keine Bewertungen

Smoothie μπολ με παντζάρι

Keine Bewertungen

Ξεφλούδισμα κουρκουμά

Keine Bewertungen

Σαλάτα με παντζάρι καρπάτσιο και μπουράτα με τον αποφλοιωτή

1 Std. 25 Min

Τραγανή σαλάτα με καρότα και μήλα

10 Min

Σούπα αρακά με κρεμ φρες και τραγανό ζαμπόν

1 Std.

Ψητές χοιρινές μπριζόλες με μήλα και πουρέ κολοκύθας

1 Std. 35 Min

Τυρόπιτα με ζύμη κουρού

2 Std. 30 Min