![Śniadaniowy bowl ze skyrem, pomarańczą i syropem Śniadaniowy bowl ze skyrem, pomarańczą i syropem](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/68d6aaf8e946ba0b93350d5b55d2ebc8/Derivates/108a808ac74b243d2ab8333b9b04b4f3e47a567b.jpg)
Kompatible Versionen
Śniadaniowy bowl ze skyrem, pomarańczą i syropem
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 5 - 10 g skórki z pomarańczy, ekologicznej, bez białych błonek (albedo), pokrojonej na kawałki
- 60 g płatków owsianych, górskich
- 20 g pestek dyni
- 20 g migdałów, ze skórką
- 15 g orzeszków piniowych (optional)
- 20 g orzeszków ziemnych, prażonych, niesolonych
- ¼ łyżeczki cynamonu, mielonego
- 2 - 3 szczypty soli
- 100 g soku z pomarańczy, świeżo wyciśniętego (z ok. 2 pomarańczy)
-
10 - 20
g syropu klonowego
oder 10 - 20 g syropu daktylowego - 1 szczypta chili, mielonego
- 1 szczypta kurkumy, mielonej
- 800 g jogurtu typu islandzkiego, skyru, podzielonego na kawałki
-
1
laska wanilii, tylko ziarna
oder ½ łyżeczki ekstraktu z wanilii, naturalnego - 1 - 2 czerwone pomarańcze, obrane, bez pestek, pokrojone w 5 mm plastry
- mak, do posypania (optional)
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Kalorien
- 1361.4 kJ / 325.4 kcal
- Protein
- 26 g
- Kohlenhydrate
- 32.5 g
- Fett
- 10.7 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 3.8 g
- Ballaststoff
- 4.6 g
- Natrium
- 167.5 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym
40min
Wegańskie kawowe smoothie
5 min
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30 Min
Owocowy koktajl śniadaniowy
10 min
Grzanki z salsą pomidorową, awokado i jajkiem na miękko
25 Min
Wytrawna owsianka z jajkami i zrumienionymi pieczarkami
45 Min
Sałatka z kaszą gryczaną i pieczonym kozim serem
50 Min
Czekoladowo-waniliowy shake proteinowy
10 min
Koktajl o smaku ciasta marchewkowego
10 min
Piernikowy pudding chia
3h 10min
Wysokobiałkowy różowy koktajl śniadaniowy
5 min
Dwukolorowy koktajl z owocami leśnymi
10 min