Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Tortille
- 200 g napoju migdałowego
- 500 g mąki pszennej
- 40 g oliwy z oliwek
- 2 jajka
- 1 łyżeczka soli
Hummus z suszonymi pomidorami, oliwkami i bazylią
- 500 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej z zalewy
-
80
g wody
oder 80 g wody z ciecierzycy, z puszki (aquafaby) - 10 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych z zalewy
- 2 łyżki pasty tahini (patrz wskazówka)
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 20 g zielonych oliwek, bez pestek
- 1 ząbek czosnku
- 30 g oliwy z oliwek
- 5 g bazylii, świeżej, tylko liście
- ½ łyżeczki oregano, suszonego
- 1 łyżeczkę soli
Wrapy
- mąka pszenna, do oprószenia
- 1 pomidor (ok. 200 g), pokrojony w plastry
- 3 łyżki kiełków słonecznika
- ½ pęczka bazylii, świeżej, tylko liście
- 2 awokado, pokrojone w plastry
- 1 ogórek, pokrojony w paski
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Kalorien
- 1708.7 kJ / 408.4 kcal
- Protein
- 11.4 g
- Kohlenhydrate
- 52.7 g
- Fett
- 17.8 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 2.8 g
- Ballaststoff
- 8 g
- Natrium
- 642.9 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Ranczerskie śniadanie z fasolą, awokado i jajkiem
50min
Pieczone wegetariańskie enchilady
50min
Marchewkowe falafele z sałatką z pomidorów
55min
Grillowany łosoś z łódeczkami ziemniaczanymi
1h 10min
Wrap z serka wiejskiego z kurczakiem i warzywami (low carb)
40min
Korma z pieczonymi warzywami
55min
Makaron w sosie dyniowym z serem gorgonzola
1h
Gryczano-orkiszowe placki z bananem
25 min
Omlet z fetą i szpinakiem
15min
Proteinowe placki z owocami
15min
Makaron z fasolką szparagową, tofu i cukinią
30min
Makaron z soczewicy z warzywami i łososiem
30min