Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Tortille
- 200 g napoju migdałowego
- 500 g mąki pszennej
- 40 g oliwy z oliwek
- 2 jajka
- 1 łyżeczka soli
Hummus z suszonymi pomidorami, oliwkami i bazylią
- 500 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej z zalewy
-
80
g wody
oder 80 g wody z ciecierzycy, z puszki (aquafaby) - 10 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych z zalewy
- 2 łyżki pasty tahini (patrz wskazówka)
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 20 g zielonych oliwek, bez pestek
- 1 ząbek czosnku
- 30 g oliwy z oliwek
- 5 g bazylii, świeżej, tylko liście
- ½ łyżeczki oregano, suszonego
- 1 łyżeczkę soli
Wrapy
- mąka pszenna, do oprószenia
- 1 pomidor (ok. 200 g), pokrojony w plastry
- 3 łyżki kiełków słonecznika
- ½ pęczka bazylii, świeżej, tylko liście
- 2 awokado, pokrojone w plastry
- 1 ogórek, pokrojony w paski
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Kalorien
- 1708.7 kJ / 408.4 kcal
- Protein
- 11.4 g
- Kohlenhydrate
- 52.7 g
- Fett
- 17.8 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 2.8 g
- Ballaststoff
- 8 g
- Natrium
- 642.9 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Pełnoziarniste spaghetti w kremowym sosie z soczewicy i marchewki
1sa
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2h 35min
Meksykański bowl z szarpanym kurczakiem
30 Min
Aromatyczne biryani z soczewicą
40 dk
Marchewkowe falafele z sałatką z pomidorów
55 dk
Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym
40 dk
Sałatka z kuskusem, ciecierzycą i pieczonymi warzywami z sosem tahini (TM6)
45 dk
Wietnamski bowl z tofu i makaronem
45 dk
Wegańska lasagne z domowym makaronem i soczewicą
2h 20min
Pieczone wegetariańskie enchilady
50 dk
Gryczano-orkiszowe placki z bananem
25 min
Zapiekane nachos z czterema dipami
40 dk