Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 200 g ryżu brązowego, długoziarnistego
- 1400 g wody, plus dodatkowa ilość do namoczenia
- 200 g tempehu, pokrojonego na 2 cm kawałki
- 2 łyżeczki soli
- 1 łyżeczka czosnku, granulowanego
- 100 g czerwonej kapusty, bez twardych części, pokrojonej na kawałki, które zmieszczą się w szerokiej części podajnika
- 200 g marchewki, pokrojonej na 5 cm kawałki
- 70 g masła orzechowego
- 15 g sosu sojowego tamari (patrz wskazówka)
- 15 g octu, białego
- 15 g syropu klonowego
- 1 łyżka oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do smażenia
- 100 g jarmużu, pokrojonego na 2-3 cm kawałki
-
200
g fasoli edamame, mrożonej (patrz wskazówka)
oder 200 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej - ½ puszki kukurydzy, konserwowej, odsączonej (ok. 140 g)
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Kalorien
- 2276.8 kJ / 544.2 kcal
- Protein
- 26 g
- Kohlenhydrate
- 67.1 g
- Fett
- 22.2 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 4 g
- Ballaststoff
- 9 g
- Natrium
- 1456.2 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Tofucznica
30min
Bowl z tempehem i sosem orzechowym (TM5)
1h
Bowl z łososiem, mango i komosą ryżową
40min
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2h 35min
Azjatycki bowl z wieprzowiną Hoisin
40min
Pikantny koreański bowl z wołowiną
1h
Wietnamski bowl z tofu i makaronem
45 Min
Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą
35min
Pikantna zupa z soczewicy i faszerowane ziemniaki
1h
Mac'n'cheese z mięsem i kimchi
1h
Wrapy z warzywami i sosem ziołowym (TM6)
45 Min
Gorąca czekolada z przyprawami korzennymi
10 Min