Pikantní lilek s cizrnou a kuřecím masem

4.6 17 Bewertung

Vorbereitung 10 Min

Gesamt 30 Min

3 porce

Zutaten

200 gramů lilku na kostky (1,5 cm)
1 polévková lžíce sušeného oregana
100 gramů cibule napůl

100 gramů pórku, na kousky
2 stroužky česneku
10 gramů čerstvého zázvoru na plátky (2 mm)
30 gramů olivového oleje plus navíc 1 polévková lžíce na pokapání
250 gramů kuřecích prsou na proužky (1 cm)
½ čajové lžičky soli plus navíc na dochucení
3 - 5 špetek kurkumy
1 čajová lžička garam masaly
¼ čajové lžičky chilli vloček
1 polévková lžíce hladké mouky
15 - 20 gramů rajčatového protlaku
200 gramů zeleninového vývaru (viz Tip)
250 - 260 gramů konzervované bílé cizrny (1 plechovka), scezené
150 gramů bílého jogurtu, high protein
3 - 5 špetek mletého černého pepře
čerstvý koriandr nahrubo nasekaný, na ozdobu

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 porci

Natrium 1020.3 mg

Protein 32 g

Kalorien 1851.7 kJ / 442.6 kcal

Fett 19.6 g

Ballaststoff 9.6 g

Gesättigte Fettsäuren 3.2 g

Kohlenhydrate 36 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische die Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

Pro ženy 50+ 5 Rezepte
Tschechische Republik

Das könnte dir auch gefallen...

Šťavnatý salát Green Goddess plný síly

20 Min

Risottata s chřestem, brokolicí a houbami

40 Min

Vegetariánské karbanátky

1 Std. 10 Min

Crumble s letním ovocem a Crème Anglaise

Keine Bewertungen

Květákový steak s pyré z máslových fazolí

25 Min

Kroupoto s chřestem, baby mrkví a červenou řepou

1 Std. 5 Min

Chřestovo - mrkvové kari

35 Min

Veganské lilkové massaman kari

50 Min

Pomalu vařený krémový dahl s pečeným květákem

16 Std.

Kari ze špičatého zelí

35 Min

Čočkový salát s lilkem

40 Min

Mexický quinoa salát

30 Min