Geräte & Zubehör
Sambar
Vorbereitung 10 Min
Gesamt 1 Std. 30 Min
6 portions
Zutaten
-
toor dal, split pigeon peas dried8 oz
-
water to soak
Sambar Powder
-
coriander seeds½ oz
-
toor dal, split pigeon peas dried½ oz
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fenugreek seeds¼ tsp
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black peppercorns½ tsp
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dried Kashmiri chilies destemmed, deseeded4
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curry leaves dried, to taste5 - 7
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coconut flakes1 oz
Sambar
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water divided38 oz
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carrot cut into pieces (1 in.)3 oz
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yellow onion diced (1 in.)4 oz
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ripe tomatoes quartered4 oz
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tamarind paste1 oz
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turmeric powder½ tsp
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jaggery sugar cut into pieces½ oz
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fresh bird's eye chilies destemmed, deseeded2
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curry leaves divided6 - 10
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frozen green beans cut into pieces (1 in.)2 oz
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4 oz frozen okra, cut into piecesfrozen drumstick pods4 oz
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mustard seeds1 tsp
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dried red chili destemmed, deseeded1
-
cilantro to garnish
-
cooked rice to serve (see Tip)
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 portions
Natrium
53.3 mg
Protein
2.9 g
Kalorien
830.3 kJ /
198.4 kcal
Fett
11.1 g
Ballaststoff
7.3 g
Gesättigte Fettsäuren
6.8 g
Kohlenhydrate
22.9 g
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