Médaillons de légumes

Keine Bewertungen

Vorbereitung 35 Min

Gesamt 1 Std. 10 Min

4 portions

Zutaten

900 g d'eau
100 g de graines de sarrasin
30 g de flocons d'avoine
50 g de graines variées
50 g de parmesan en morceaux
100 g de courgettes en morceaux (2-3 cm)
50 g d'oignon en quartiers
1 carotte (environ 70 g), en morceaux (2 cm)
1 gousse d'ail
3 feuilles de basilic frais
2 brins de persil frais
½ c. à café de paprika, fumé, moulu (optional)
1 - 2 pincées de sel
50 g de chapelure
3 - 4 c. à soupe d'huile de tournesol

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 portion

Natrium 342.3 mg

Protein 13.5 g

Kalorien 1705 kJ / 407.5 kcal

Fett 23.5 g

Ballaststoff 6.3 g

Gesättigte Fettsäuren 4.8 g

Kohlenhydrate 39.3 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische die Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

Je célèbre la cuisine qui me ressemble 25 Rezepte
Benelux

Das könnte dir auch gefallen...

Bâtonnets de légumes

1 Std. 10 Min

Riz aux asperges, brocolis et champignons

40 Min

Pizza arc-en-ciel végétarienne

1 Std. 40 Min

Salade chaude au chou frisé, haricots blancs, noix et baies de goji

40 Min

Smoothie bowl choco-noisette au grué de cacao

2 Std. 10 Min

Couscous marocain au poulet et au chou-fleur

25 Min

Boulettes de viande aux légumes

20 Min

Légumes rôtis à la grecque au pesto de roquette et au citron

35 Min

Légumes rissolés

Keine Bewertungen

Curry d'aubergine (végan)

50 Min

Soupe de cabillaud aux épinards

40 Min

Risotto d'orge perlé méditerranéen

1 Std.