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Peterli-Soufflé aus dem Nester mit Rohkostsalat
Vorbereitung 35 Min
Gesamt 1 Std. 10 Min
8 Portionen
Zutaten
Soufflés<br>
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Butter und etwas mehr zum Einfetten10 g
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20 g Weissmehl, (siehe Tipps)Zucker (siehe Tipps)20 g
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Eiweiss2
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Salz1 Prise
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Greyerzer in Stücken (3 cm)50 g
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Petersilie, flachblättrig Blätter abgezupft10 g
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Milch125 g
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Weissmehl15 g
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Salz¼ TL
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schwarzer Pfeffer, gemahlen1 Prisen
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Eigelb1
Rohkostsalat
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Gemüse/Obst, gemischt nach Geschmack (z.B. 50g Staudensellerie, 100g Randen, 250g Karotten, 100g Apfel), in Stücken500 g
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10 g gemischte Kräuter, frisch, Blätter abgezupft, nach WahlPetersilie, flachblättrig Blätter abgezupft10 g
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pflanzliches Öl20 g
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20 g ZitronensaftEssig20 g
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1 TL KräutersalzSalz1 TL
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schwarzer Pfeffer, gemahlen2 Prisen
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½ TL HonigZucker (optional)½ TL
Schwierigkeitsgrad
medium
Nährwerte pro 1 Portion
Natrium
462 mg
Protein
5 g
Kalorien
661 kJ /
158 kcal
Fett
8 g
Ballaststoff
1 g
Gesättigte Fettsäuren
4 g
Kohlenhydrate
12 g