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Gedämpfter Wolfsbarsch mit Gemüse und Reis
Vorbereitung 35 Min
Gesamt 50 Min
4 Portionen
Zutaten
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Knoblauchzehen2
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Ingwer, frisch davon 10 g in dünnen Scheiben, und 10 g in dünnen Streifen20 g
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Reisessig und etwas mehr zum Abschmecken40 g
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Reiswein (Mirin)30 g
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Zitrone, unbehandelt unbehandelt, 2 TL Schale fein abgerieben, 20 g Saft, ausgepresst, und etwas mehr zum Beträufeln1
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Ketjap Manis30 g
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brauner Zucker30 g
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dunkle Sojasauce und mehr zum Abschmecken60 g
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Jasminreis250 g
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500 g GemüsefondFischfond500 g
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Wasser700 g
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Salz1 ½ TL
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grüne Bohnen, TK aufgetaut240 g
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Edamame, gepalt, TK (optional) aufgetaut120 g
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Zuckerschoten halbiert120 g
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Pfeffer zum Würzen
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Wolfsbarschfilets grätenfrei, 4 Stück (à ca. 150 g)600 g
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Frühlingszwiebeln in Ringen (3 mm)15 g
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 Portion
Natrium
2413.4 mg
Protein
50.1 g
Kalorien
2501.5 kJ /
597.9 kcal
Fett
8.9 g
Ballaststoffe
3.6 g
Gesättigte Fettsäuren
1.9 g
Kohlenhydrate
74.2 g
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