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Butter Fish (Fish Makhanwala)
Vorbereitung 10 Min
Gesamt 45 Min
4 Portionen
Zutaten
-
600 g Seelachsfilets, ohne Haut und Gräten, in Würfeln (2-3 cm)Heilbuttfilets, ohne Haut und Gräten in Würfeln (2-3 cm)600 g
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Tikka-Paste100 g
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Butter in Stücken140 g
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Zwiebeln geviertelt150 g
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Ingwer, frisch geschält, in Scheiben (2 mm)20 g
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Koriander frisch, abgezupft10 g
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Knoblauchzehen3
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grüne Chilischoten, frisch halbiert, nach Wunsch entkernt2
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Salz1 TL
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Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen2 TL
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Koriander, gemahlen2 TL
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Kurkuma, gemahlen½ TL
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Tomatenmark70 g
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passierte Tomaten400 g
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Joghurt, 3,5% Fett300 g
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 Portion
Natrium
917.2 mg
Protein
35 g
Kalorien
2316.7 kJ /
553.7 kcal
Fett
35.4 g
Ballaststoffe
5.7 g
Gesättigte Fettsäuren
20.1 g
Kohlenhydrate
27.7 g
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