Geräte und Zubehör
Tuńczyk w sosie pomidorowym z kaparami i oliwkami
Zubereitung 10 Min
Gesamt 25 Min
4 porcje
Zutaten
-
400 g tuńczyka, świeżego pokrojonego na 3 cm kawałki
-
1 ¼ łyżeczki soli
-
1 ½ łyżeczki oregano, suszonego
-
400 g krojonych pomidorów, z puszki400 g pomidorów, dojrzałych bez skóry i pestek, pokrojonych na kawałki
-
40 g oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do natłuszczenia koszyczka
-
15 g kaparów, konserwowych odsączonych z zalewy
-
50 g zielonych oliwek, bez pestek odsączonych z zalewy
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 porcję
Eiweiß
22.1 g
Brennwert
919.1 kJ /
219.5 kcal
Fett
13.4 g
Ballaststoffe
1.6 g
Kohlenhydrate
4.3 g
Gefällt dir, was du siehst?
Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!
Kostenlos registrieren Weitere InformationenAuch enthalten in
SZYBKIE OBIADY
10 Rezepte
Polen
Polen
Das könnte dir auch gefallen
Parathas nadziewane kalafiorem
55 Min
Łosoś w sosie z fenkułu z pomarańczą
1 Std. 25 Min
Sałatka z komosą ryżową, marchewką i cukinią
1 Std. 35 Min
Hummus z groszkiem
10 Min
Sałatka detox z kalafiorem i cieciorką
13 Std. 50 Min
Papryki faszerowane komosą ryżową z ziołami
30 Min
Sałatka na ciepło z komosy ryżowej, cukinii i marchewki (bez glutenu)
30 Min
Tagine z jagnięciną
50 Min
Pak choi na parze z sezamem i sosem sojowym
40 Min
Zupa warzywna z miętowym pesto
30 Min
Sałatka z łososia, quinoa z warzywami i serem feta
50 Min
Quinoa z kurczakiem, groszkiem cukrowym i dressingiem mango
30 Min