Geräte und Zubehör
Fasolka po śródziemnomorsku
Zubereitung 15 Min
Gesamt 35 Min
4 porcje
Zutaten
-
1 czerwona cebula (ok. 80 g), przekrojona na pół
-
1 ząbek czosnku
-
20 g oliwy z oliwek
-
1 czerwona papryka (ok. 150 g), bez gniazd nasiennych, pokrojona w 1,5 cm kostkę
-
1 zielona papryka (ok. 150 g), bez gniazd nasiennych, pokrojona w 1,5 cm kostkę
-
480 g białej fasoli, z puszki odsączonej (2 puszki)
-
800 g krojonych pomidorów, z puszki (2 puszki)
-
20 g koncentratu pomidorowego
-
80 g wody
-
1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
-
1 łyżeczka oregano, suszonego1 łyżeczka cząbru, suszonego
-
2 łyżki liści bazylii, świeżych pokrojonych w paski
-
1 łyżeczka soli
-
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
½ - 1 łyżeczka cukru trzcinowego, nierafinowanego
-
80 g czarnych oliwek, bez pestek
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 porcję
Natrium
772.5 mg
Eiweiß
12 g
Brennwert
1157 kJ /
277 kcal
Fett
8 g
Ballaststoffe
10.9 g
gesättigte Fettsäuren
1.2 g
Kohlenhydrate
43 g
Gefällt dir, was du siehst?
Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!
Kostenlos registrieren Weitere InformationenAuch enthalten in
ZDROWE KOLACJE
10 Rezepte
Polen
Polen
Das könnte dir auch gefallen
Zupa krem z marchewki z pieczoną ciecierzycą
35 Min
Zupa pomidorowa z ryżem, soczewicą i szpinakiem
30 Min
Zupa z kimchi i tofu
30 Min
Zupa krem z kopru włoskiego i marchewki
40 Min
Spaghetti z kremowym sosem z bakłażana
35 Min
Curry z krewetkami i ryżem
35 Min
Dorsz na parze w pesto z risotto i salsą pomidorową
45 Min
Hummus z zielonego groszku
40 Min
Zapiekanka warzywna z serem feta
1 Std. 20 Min
Risotto z groszkiem i miętą
40 Min
Kotlety z komosy ryżowej
1 Std. 25 Min
Owsianka na złotym mleku
15 Min