Couscous-Frühstück auf Vorrat

4.3 15 Bewertungen

Zubereitung 10 Min

Gesamt 10 Min

8 Portionen

Zutaten

Leinsamen
20 g
Nüsse, ganz, gemischt
250 g
Kurkuma, gemahlen
1 Msp.
Lebkuchengewürz
1 TL
Apfelringe, getrocknet
50 g
Rosinen
40 g
30 g Datteln, entsteint, halbiert
Couscous
200 g

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 Portion

Natrium 105 mg

Eiweiß 10 g

Brennwert 1332 kJ / 318 kcal

Fett 18 g

Ballaststoffe 5 g

gesättigte Fettsäuren 3 g

Kohlenhydrate 33 g

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Blitz-Frühstück 5 Rezepte
Österreich

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