Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 5 - 10 g skórki z pomarańczy, ekologicznej, bez białych błonek (albedo), pokrojonej na kawałki
- 60 g płatków owsianych, górskich
- 20 g pestek dyni
- 20 g migdałów, ze skórką
- 15 g orzeszków piniowych (optional)
- 20 g orzeszków ziemnych, prażonych, niesolonych
- ¼ łyżeczki cynamonu, mielonego
- 2 - 3 szczypty soli
- 100 g soku z pomarańczy, świeżo wyciśniętego (z ok. 2 pomarańczy)
-
10 - 20
g syropu klonowego
or 10 - 20 g syropu daktylowego - 1 szczypta chili, mielonego
- 1 szczypta kurkumy, mielonej
- 800 g jogurtu typu islandzkiego, skyru, podzielonego na kawałki
-
1
laska wanilii, tylko ziarna
or ½ łyżeczki ekstraktu z wanilii, naturalnego - 1 - 2 czerwone pomarańcze, obrane, bez pestek, pokrojone w 5 mm plastry
- mak, do posypania (optional)
- Nutrition
- per 1 porcję
- Calories
- 1361.4 kJ / 325.4 kcal
- Protein
- 26 g
- Carbohydrates
- 32.5 g
- Fat
- 10.7 g
- Saturated Fat
- 3.8 g
- Fibre
- 4.6 g
- Sodium
- 167.5 mg
In Collections
Alternative recipes
Nocna owsianka migdałowo-marchewkowa
8sa 10 dk
Jogurt matcha z granolą i grejpfrutem
35min
Kakaowa owsianka z nasionami chia i masłem orzechowym
20 min
Owsianka z chia
20 min
Granola z marchewką, jabłkiem i jogurtem; Chai latte
55min
Owsianka daktylowa
15min
Pieczona owsianka z borówkami i orzechami
1hod.
Letnia owsianka brzoskwiniowa
25min
Nocna różowa owsianka z malinami
8sa 10 dk
Różowe smoothie bowl z owocami i płatkami owsianymi
15min
Nocna owsianka w słoiczkach
10 Std.
Zielone smoothie bowl
5 Min