Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
Tortille
- 200 g napoju migdałowego
- 500 g mąki pszennej
- 40 g oliwy z oliwek
- 2 jajka
- 1 łyżeczka soli
Hummus z suszonymi pomidorami, oliwkami i bazylią
- 500 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej z zalewy
-
80
g wody
or 80 g wody z ciecierzycy, z puszki (aquafaby) - 10 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych z zalewy
- 2 łyżki pasty tahini (patrz wskazówka)
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 20 g zielonych oliwek, bez pestek
- 1 ząbek czosnku
- 30 g oliwy z oliwek
- 5 g bazylii, świeżej, tylko liście
- ½ łyżeczki oregano, suszonego
- 1 łyżeczkę soli
Wrapy
- mąka pszenna, do oprószenia
- 1 pomidor (ok. 200 g), pokrojony w plastry
- 3 łyżki kiełków słonecznika
- ½ pęczka bazylii, świeżej, tylko liście
- 2 awokado, pokrojone w plastry
- 1 ogórek, pokrojony w paski
- Nutrition
- per 1 porcję
- Calories
- 1708.7 kJ / 408.4 kcal
- Protein
- 11.4 g
- Carbohydrates
- 52.7 g
- Fat
- 17.8 g
- Saturated Fat
- 2.8 g
- Fibre
- 8 g
- Sodium
- 642.9 mg
In Collections
Alternative recipes
Ranczerskie śniadanie z fasolą, awokado i jajkiem
50 Min
Wrapy z shawarmą z boczniaków
45 Min
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2 godz. 35 min
Marchewkowe falafele z sałatką z pomidorów
55 min
Sałatka z komosy ryżowej z kurczakiem i pesto
35 min
Wrapy z serem halloumi
40 Min
Mini galette z krojonymi warzywami i serem sałatkowym (TM6)
1h 50min
Placki pomidorowe po grecku i sałatka z rumienioną ciecierzycą
50 Min
Pełnoziarniste pity z warzywami i hummusem
1 Std. 45 Min
Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi
55 min
Bowl z ciecierzycą i kaszą bulgur
30min
Omlet z fetą i szpinakiem
15 Min