Difficoltà
La maggior parte delle nostre ricette sono facili, ma alcune sono un po’ più complesse in termini di tempo e competenze di cucina: le potrai individuare dal grado di difficoltà, medio o avanzato.
Tempo di preparazione
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta.
Tempo totale
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta dall'inizio alla fine: marinatura, cottura al forno, raffreddamento, ecc.
Porzioni
Questo mostra quante porzioni puoi realizzare con questa ricetta.
Ingredienti
- 50 g d'eau
- 300 g de semoule de blé dur
- 30 g d'huile d'olive
- 20 g de jus de citron
- ½ c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
- 2 pincées de poivre fraîchement moulu à ajuster en fonction des goûts
- 15 feuilles de menthe fraîche
- 15 brins de persil frais équeutés
- 10 brins de coriandre fraîche équeutés
- 80 g d'oignon doux coupé en deux
- 500 g de tomates coupées en morceaux
- 200 g de concombre coupé en tronçons (4 cm env.)
- 200 g de poivron rouge coupé en morceaux (4 cm env.)
- 50 g de raisins secs
- 100 g de pois chiches en conserve égouttés
- 280 g de thon en boîte au naturel émietté
- Valori nutritivi
- per 1 portion
- Calorie
- 265.6 kcal / 1126.2 kJ
- Proteine
- 16.1 g
- Grassi
- 5.4 g
- Carboidrati
- 37.6 g
- Fibre
- 4.8 g
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