![Bol complet aux légumes, quinoa et graines de lin Bol complet aux légumes, quinoa et graines de lin](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/8dd9a55d-8c47-4f11-baf9-5bea9b7bbfcd/Derivates/9dd30bc8-cc47-4595-9a07-09109959dc40.jpg)
Difficoltà
La maggior parte delle nostre ricette sono facili, ma alcune sono un po’ più complesse in termini di tempo e competenze di cucina: le potrai individuare dal grado di difficoltà, medio o avanzato.
Tempo di preparazione
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta.
Tempo totale
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta dall'inizio alla fine: marinatura, cottura al forno, raffreddamento, ecc.
Porzioni
Questo mostra quante porzioni puoi realizzare con questa ricetta.
Ingredienti
- 1 potimarron, coupé en tranches fines
- 2 c. à soupe d'huile d'olive
- sel
- poivre moulu
- 4 gousses d'ail, dégermées
- 830 g d'eau
- 1 ½ c. à café de sel
- 300 g de quinoa
- 60 g de graines de lin
- 50 g de moutarde
-
30
g d'huile de noix
o 30 g d'huile de colza - 30 g de vinaigre de cidre
- 1 pincée de poivre moulu
- 1 pomme bio, coupée en fines tranches
- 2 avocats, coupés en tranches
- 2 betteraves crues de petite taille, pelées et coupées en fins bâtonnets
- 200 g de feta, émiettée
- Valori nutritivi
- per 1 portion
- Calorie
- 3575 kJ / 856 kcal
- Proteine
- 26 g
- Carboidrati
- 66 g
- Grassi
- 50 g
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