Versioni compatibili
Blumenkohl-Couscous-Bowl mit Ponzu-Thunfisch und Wasabi-Mayo
Difficoltà
La maggior parte delle nostre ricette sono facili, ma alcune sono un po’ più complesse in termini di tempo e competenze di cucina: le potrai individuare dal grado di difficoltà, medio o avanzato.
Tempo di preparazione
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta.
Tempo totale
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta dall'inizio alla fine: marinatura, cottura al forno, raffreddamento, ecc.
Porzioni
Questo mostra quante porzioni puoi realizzare con questa ricetta.
Ingredienti
Ponzu-Thunfisch
- 10 g helle Sojasauce
- 5 g Zitronensaft, frisch gepresst
- ½ TL Honig
- 180 g Thunfisch, frisch, in Würfeln (1 cm) (siehe Tipp)
Blumenkohl-Couscous
- 350 g Blumenkohlröschen
- 10 g Reisessig
- 15 g Erdnussöl
- 1 TL Salz
- ½ TL Pfeffer
Wasabi-Mayo und Fertigstellung
- 10 g Wasabipaste
- 35 g japanische Mayonnaise (z. B. von Kewpie®)
- 70 g Edamame, TK, aufgetaut, abgetropft
- 6 Stängel Koriander, frisch, abgezupft
- 10 g Röstzwiebeln
- Valori nutritivi
- per 1 Portion
- Calorie
- 1757 kJ / 420 kcal
- Proteine
- 31 g
- Carboidrati
- 20 g
- Grassi
- 25 g
- Grassi saturi
- 4 g
- Fibre
- 8.5 g
- Sodio
- 415 mg
Nelle collection
Ricette alternative
Gerösteter Blumenkohl mit Pumpernickelcrunch und Sesam-Hollandaise
1 Std.
Halloumi-Wraps
40 Min
Pflaumen-Bulgur mit Honig-Speck
35 Min
Lamm unter der Ziegenkäsehaube mit Portwein-Zwiebel-Risotto
1 Std. 15 Min
Bunter Salat mit Miso-Tahin-Dressing
40 Min
Thailändischer Papaya-Salat
30 Min
Lachs-Gemüse-Bowl mit Eiern und Erbsen-Püree
50min
Eggs Benedict mit Pfannenbrot und Bacon
1u. 30min
Eier-Spargel-Salat mit Lachs und Senfsauce
1 Std.
Ajvar-Sellerie-Cremesuppe mit Lachs
35 Min
Popcorn-Chicken-Nuggets mit Koriander-Dip
45 Min
Paprika-Shakshuka mit Avocado
25min