Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet

Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet

Nessuna valutazione

Prep. 20min

Totale 40min

4 portions

Ingredienti

1 gousse d'ail
20 g de gingembre en morceaux
100 g de sauce de soja japonaise
400 g de thon très frais en dés de 1 cm
300 g de carottes en morceaux de 2 cm
300 g de riz basmati complet
800 g d'eau
150 g de petits pois frais ou surgelés
300 g de courgettes en rondelles d'1 cm
1 mangue mûre en morceaux
2 oignons verts, émincés
gomasio pour la finition
coriandre fraîche pour la finition

Difficoltà

facile

Valori nutritivi per 1 portion

Sodio 1672.4 mg

Proteine 32.2 g

Calorie 2329 kJ / 556.7 kcal

Grassi 2.4 g

Fibre 9.8 g

Grassi saturi 0.5 g

Carboidrati 103 g

Ti piace quello che vedi?

Questa ricetta e più di 100 000 altre ti aspettano!

Registrati per una prova gratuita di 30 giorni e scopri il mondo di Cookidoo®. Senza alcun vincolo.

Registrati gratis Ulteriori informazioni

Presente anche in

IG BAS 112 ricette
Francia

Potrebbe anche interessarti...

Chili de bœuf cétogène

3h 10min

Poulet rôti, tapenade et purée de pommes de terre aux oignons caramélisés

2h 15min

Côtelettes d'agneau à la crème

3h

Pizza végétarienne

1h 40min

Tagliatelle de riz à la vanille et aux langoustines

1h

Spaghetti à la betterave, aux noix et au bleu

1h

Arancini champignons-mozzarella

3h 10min

Fromage frais à la coriandre, sauce au curry

30min

Tortilla au piment poblano et au poulet

40min

Buns aux légumes et fromage

3h 45min

Baos vapeur au bœuf

2h 55min

Brownie au chocolat et à la fève tonka

1h