Couscous méditerranéen avec dip au yogourt

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Prep. 15min
Totale 30min
4 portions

Ingredienti

Le dip au yogourt
  • 1 gousse d'ail
  • 20 g de mélange d'herbes aromatiques, fraîches (par ex. persil, menthe, basilic, cerfeuil)
  • 350 g de yogourt grec
  • 2 pincées de poivre noir, moulu
  • ¾ de c. à café de sel
  • 20 g d'huile d'olive
  • 10 g de jus de citron
Le couscous
  • 60 g d'oignon coupé en deux
  • 200 g de courgettes coupées en deux, en morceaux (2 cm)
  • 200 g de poivrons en morceaux (2cm)
  • 1 gousse d'ail
  • 40 g d'huile d'olive
    40 g d'huile végétale
  • 1 c. à soupe de concentré de tomates
  • 1 c. à café de paprika doux
  • 2 pincées de poudre de tomate (opzionale)
  • 1 c. à café de sel
  • 130 g d'eau
  • 200 g de couscous
  • 60 g d'olives noires coupées en deux
  • 60 de tomates séchées à l'huile en bandes

Difficoltà

facile


Valori nutritivi per 1 portion

Sodio 1266 mg
Proteine 24 g
Calorie 2652 kJ / 634 kcal
Grassi 20 g
Fibre 21 g
Grassi saturi 3 g
Carboidrati 104 g

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