Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet

Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet

Nessuna valutazione

Prep. 20min

Totale 40min

4 portions

Ingredienti

1 gousse d'ail
20 g de gingembre en morceaux
100 g de sauce de soja japonaise
400 g de thon très frais en dés de 1 cm
300 g de carottes en morceaux de 2 cm
300 g de riz basmati complet
800 g d'eau
150 g de petits pois frais ou surgelés
300 g de courgettes en rondelles d'1 cm
1 mangue mûre en morceaux
2 oignons verts, émincés
gomasio pour la finition
coriandre fraîche pour la finition

Difficoltà

facile

Valori nutritivi per 1 portion

Sodio 1672.4 mg

Proteine 32.2 g

Calorie 2329 kJ / 556.7 kcal

Grassi 2.4 g

Fibre 9.8 g

Grassi saturi 0.5 g

Carboidrati 103 g

Vuoi preparare questa ricetta?

Questa e altre 100 000 ricette ti aspettano!

Registrati per una prova gratuita di 30 giorni e scopri tutto il mondo Cookidoo®.

Registrati gratis Ulteriori informazioni

Presente anche in

IG BAS 112 ricette
Francia

Ti potrebbe interessare anche...

Chow mein aux crevettes

45min

Poke bowl complet thon, avocat

50min

Terrine aux deux poissons

1h

Merlan pané aux corn flakes, fondue d'épinards au curry

1h 5min

Moules à la sauce chorizo

1h

Burger scandinave

4h 10min

Lasagne de la mer

1h

Rouleaux fromage de chèvre-crevette

40min

Eglefin au curry

50min

Tomates farcies au poisson

1h 10min

Mijoté de poisson et crevettes au lait de coco

30min

Galettes de thon aux herbes et sauce moutarde

25min

Mostra tutto

Mostra tutto