So bleibst du gesund

• Steigere deine Vitaminzufuhr, indem du mehr Vollkornprodukte, Früchte und Gemüse zu dir nimmst. Dunkelgrüne Gemüsesorten wie Spinat oder Zitrusfrüchte sind nicht nur reich an Vitamin A und C, sondern haben auch einen höheren Gehalt an Eisen und Kalzium.
• Maximiere deine Proteinaufnahme mit Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen, Fleisch, Geflügel und Fisch.
• Bohnen, Vollkornreis und Kartoffeln sind wichtige Lieferanten von Vitamin B.
• Versuche, so einfach wie möglich zu kochen, und würze sparsam, das gilt vor allem bei Salz und Zucker.
• Treibe massvoll Sport. Das hebt die Stimmung, nicht zuletzt durch die Ausschüttung von Endorphinen.
• Auch das mentale Wohlbefinden darf nicht zu kurz kommen: Yoga oder Meditieren eignen sich ideal als Routine für zu Hause.