Dyniowy shake z ziarnami amarantusa
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Dyniowy shake z ziarnami amarantusa

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Zutaten

  • 250 g dyni, Hokkaido, obranej, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
    oder 250 g dyni mrożonej, uprzednio rozmrożonej
  • 100 g jabłek, pokrojonych w ćwiartki, bez gniazd nasiennych
  • 100 g banana, pokrojonego na kawałki
  • 1 łyżka miodu, wielokwiatowego
  • 1 - 2 szczypty gałki muszkatołowej, mielonej
  • 1 - 2 szczypty cynamonu, mielonego
  • 500 - 600 g mleka, sojowego
  • amarantus, ekspandowany, do dekoracji (ok. 50 g) (optional)

Nährwerte
pro 1 porcję
Kalorien
846.3 kJ / 202.3 kcal
Protein
9.5 g
Kohlenhydrate
32.8 g
Fett
4 g
Gesättigte Fettsäuren
0.5 g
Ballaststoff
6.3 g
Natrium
81.5 mg

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