Kompatible Versionen
Douradas com crumble de avelã e bulgur de legumes
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 4 douradas (1350 g aprox.)
- 70 g sementes de sésamo brancas
- 1 c. chá de cominhos
- 200 g avelã torrada
- 1 malagueta verde (optional)
- 1 ½ c. chá de sal
- 50 g coentros
- 60 g azeite, mais q.b. p/ regar
- 1000 g água
- 1 c. chá de molho de soja
- 350 g bulgur
- 200 g curgete cortada em cubos pequenos
- 100 g pimento verde cortado em cubos
- 100 g pimento vermelho cortado em cubos
- 100 g azeitonas pretas s/ caroço
- 1 limão, só o sumo
- Nährwerte
- pro 1 dose
- Kalorien
- 0 kJ / 676 kcal
- Protein
- 43 g
- Kohlenhydrate
- 7 g
- Fett
- 53 g
Alternative Rezepte
Dourada com manjericão
40min
Dourada recheada com pesto de coentros
50min
Bacalhau com crosta de amêndoa
1h 15min
Pescada com molho de tomate fresco
35min
Papelotes de salmão com cuscuz com tomate seco
35min
Salada de bulgur, rúcula e pêssego
30min
Salada de quinoa, feijão e queijo de cabra
15min
Lentilhas com salmão em lascas
35min
Húmus de curgete
15min
Salada de bochechas de bacalhau mediterrânica
25min
Salada de bulgur com grão-de-bico e pera rocha
30min
Salmão com bulgur e molho de manga verde
35min