Hambúrgueres de espelta

Hambúrgueres de espelta

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Vorbereitung 30 Min

Gesamt 1 Std. 10 Min

14 unidades

Zutaten

espelta
250 g
azeite mais q.b. p/ fritar
20 g
alho
1 dente de
cenoura cortada em pedaços
100 g
salsa
10 g
cebola
50 g
água
300 g
caldo de legumes caseiro
1 c. chá de
1 cubo caldo de legumes
pão duro cortado em pedaços
150 g
Leite q.b. p/ demolhar (200-250 g aprox.)
ovos
2
cominhos em pó
1 - 2 pitadas de
sal
¾ c. chá de
pimenta
½ c. chá de

Schwierigkeitsgrad

medium

Nährwerte pro 1 unidade

Natrium 172 mg

Protein 4.8 g

Kalorien 543.9 kJ / 130 kcal

Fett 4.4 g

Ballaststoff 2.6 g

Gesättigte Fettsäuren 0.8 g

Kohlenhydrate 19.1 g

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