Broccoli, Cauliflower and Courgette Soup, Tomatoes Stuffed with Tuna and Leeks, and Tomato Rice
TM6 TM5 TM31

Broccoli, Cauliflower and Courgette Soup, Tomatoes Stuffed with Tuna and Leeks, and Tomato Rice

4.0 ( 8 Bewertungen )

Zutaten

  • 60 g olive oil
  • 150 g leeks cut in pieces
  • 10 g fresh basil leaves
  • 20 g sun-dried tomatoes in oil drained
  • 480 g tomatoes medium, (approx. 4 tomatoes)
  • 90 g tinned tuna in oil drained
  • 40 g feta cheese diced (1 cm)
  • 100 g onions quartered
  • 100 g cauliflower florets cut in small pieces
  • 100 g broccoli florets
  • 100 g courgettes cut in small pieces
  • 10 g fresh parsley leaves
  • 1 tsp fine sea salt
  • 800 g water
  • 180 g long grain rice

Nährwerte
pro 1 portion
Kalorien
832 kcal / 3481 kJ
Protein
28 g
Fett
41 g
Kohlenhydrate
87 g

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