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Karfiolsuppe mit gelben Linsen
Vorbereitung 15 Min
Gesamt 35 Min
6 Portionen
Zutaten
-
Zwiebeln halbiert80 g
-
Knoblauchzehe1
-
frische Ingwerwurzel geschält, in dünnen Scheiben15 g
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Currypulver mild2 TL
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rote Currypaste scharf1 TL
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Kreuzkümmel, gemahlen½ TL
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Kokosöl20 g
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gelbe Linsen150 g
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1 ½ Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht3 TL
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Zitronensalzpaste, selbst gemacht (siehe Tipp)2 TL
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Karfiolröschen500 g
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Wasser1000 g
-
Orange1
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frische Petersilie3 Stängel
-
Kokosmilch (siehe Tipp)100 g
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 Portion
Protein
9 g
Kalorien
823 kJ /
197 kcal
Fett
7 g
Ballaststoff
5.7 g
Kohlenhydrate
23 g
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