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Gemüse-Gewürz-Reis
Vorbereitung 20 Min
Gesamt 45 Min
4 Portionen
Zutaten
-
getrocknete Aprikosen, entsteint100 g
-
Studentenfutter100 g
-
Möhren in Stücken300 g
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Zwiebel klein, halbiert1
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Knoblauchzehe1
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Öl20 g
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Basmati-Reis200 g
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Wasser600 g
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1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
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Zimt½ TL
-
Kardamom¼ TL
-
Nelken¼ TL
-
Koriander½ TL
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Salz1 ½ TL
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Pfeffer½ TL
-
Butter1 EL
-
Blattspinat, TK aufgetaut, gut ausgedrückt, grob geschnitten (siehe Tipp)250 g
Schwierigkeitsgrad
medium
Nährwerte pro 1 Portion
Protein
12 g
Kalorien
2114 kJ /
505 kcal
Fett
19 g
Ballaststoff
10.7 g
Kohlenhydrate
65 g
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