Kompatible Versionen
Espetadas de tamboril com feijão-branco e pesto de espinafres
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Pesto de espinafres
- 50 g queijo parmesão em pedaços
- 70 g espinafres, só as folhas
- 3 dentes de alho
- 20 g noz
- 50 g azeite
- ½ c. chá de sal
Espetadas
- 1 ½ limão cortado às rodelas finas e estas em metades
- 2 cebolas roxas cortadas em quartos e separados em gomos
- 12 tomates-cereja cortados ao meio
- 600 g cubos de tamboril descongelados
- Sal q.b. p/ temperar
- Pimenta q.b. p/ temperar
- Tomilho-limão q.b. p/ temperar
- Azeite q.b. p/ regar
- 500 g água
- 520 g feijão-branco cozido escorrido
- Nährwerte
- pro 1 dose
- Kalorien
- 1435.4 kJ / 343.1 kcal
- Protein
- 26 g
- Kohlenhydrate
- 28.4 g
- Fett
- 14.6 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 3.1 g
- Ballaststoff
- 6.3 g
- Natrium
- 348.3 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Ratatouille
40min
Papelotes de pescada com legumes verdes
30min
Peixe à putanesca
30min
Filetes de peixe com curgete e cogumelos
50min
Caprese de beringela no forno com cuscuz
1h
Puré de batata e legumes
40min
Bacalhau grelhado com cuscuz e salada de abacate
45min
Arroz de carapau - Kedgeree
1h
Papelote de pescada com laranja com cuscuz de tomate, pimentos e cebola roxa
35min
Orzo com salmão, feijão-verde e molho de abacate
40min
Salada de quinoa e legumes
45min
Noodles de curgete e salmão com vinagre balsâmico
25min