Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 1500 g di acqua
- 20 g di sale + q.b.
- 150 g di piselli freschi
- 300 g di riso integrale (cottura 20 minuti circa)
- 150 g di code di mazzancolle, pulite
- 150 g zucchine a dadini (1 cm circa)
- 150 g carote, pelate e a dadini (1 cm circa)
- 150 g di melanzane a dadini (1 cm circa)
- 30 g di olio extravergine di oliva + q.b.
- pepe bianco macinato, a piacere
- Nährwerte
- pro 1 porzione
- Kalorien
- 1201 kJ / 287 kcal
- Protein
- 10.1 g
- Kohlenhydrate
- 43.2 g
- Fett
- 8.2 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 37.5 g
- Ballaststoff
- 4.3 g
Alternative Rezepte
Insalata di riso integrale, tonno e zucchine
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Insalata di pollo, quinoa e verdure al vapore
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Riso con pollo e verdure
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Insalata di riso selvaggio
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Insalata di legumi (vegan)
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Insalata di orzo con pesto e gamberetti
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Insalata di orzo con fagiolini, asparagi e uova
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Riso venere ai profumi d'Oriente
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Insalata di riso integrale vegetariana (Cuoci uova)
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Insalata di riso verde ai gamberi
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Insalata di riso e verdure
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Insalata riso venere, salmone e fragole
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