Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 1200 g Wasser
-
1
geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
oder 1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l) - 250 g Reis, parboiled
-
500
g Brokkoliröschen
oder 500 g Blumenkohl, in Röschen - 600 g Fischfilet (z.B. Rotbarsch, Lachs, Kabeljau), in 4 gleichen Streifen (siehe Tipp)
- ¾ TL Salz und etwas mehr zum Abschmecken
- ¼ TL Pfeffer und etwas mehr zum Abschmecken
- 1 Zitrone, unbehandelt, Schale abgerieben, Saft ausgepresst
- 1 Bund Dill, abgezupft
- 200 g Milch
- 30 g Mehl
- 30 g Butter
- Nährwerte
- pro 1 Portion
- Kalorien
- 2461 kJ / 588 kcal
- Protein
- 44 g
- Kohlenhydrate
- 62 g
- Fett
- 17 g
- Ballaststoff
- 4.9 g
Alternative Rezepte
Lachs mit Wirsing und Kartoffeln
50 min
Gedämpfter Kabeljau
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Kabeljau mit Zitrusbutter
50 min
Lachsfilet mit Brokkoli, Kartoffeln und Dillsauce
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Lachsfilet mit Brokkoli, Kartoffeln und Dillsauce
35 min
Lachs mit Champignon-Sahne-Sauce und Kartoffeln
50 min
Fischsteaks an Tomatensauce mit Kartoffeln
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Steinbutt-Gemüse-Päckchen
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Hähnchen mit Gemüsesauce
50 min
Lachs mit Kartoffeln, Brokkoli und Dillsauce
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