Kompatible Versionen
Black rice bowl with chicken and mushroom (gut health)
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 1 garlic clove
- 20 g sesame oil, plus an extra 4 tsp to serve
- 20 g maple syrup
- 30 g tamari
- 20 g shiro (white) miso paste
- 400 g fresh mixed mushrooms (shitake, Swiss brown, Shimeji)
- 600 g chicken thigh fillets, cut into halves
- 220 g black rice or brown rice (see Tips)
- 1000 g water
- olive oil spray
- 2 bunches broccolini, trimmed and cut into thirds
- 4 spring onions/shallots, trimmed and cut into thirds
- toasted sesame seeds, to serve
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Kalorien
- 2336 kJ / 556.2 kcal
- Protein
- 39.3 g
- Kohlenhydrate
- 45 g
- Fett
- 26.5 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 5.9 g
- Ballaststoff
- 7.6 g
- Natrium
- 707.6 mg
Gefällt dir, was du siehst? Dieses Rezept und mehr als 80 000 andere warten auf dich!
Kostenlos registrieren
Weitere Informationen
Alternative Rezepte
San choy bau (Matt Sinclair)
30min
Hoisin pork bowl
30min
Mango salmon bowl
40 min
Sticky chicken
24h 35min
Superfood salmon salad
1h 5min
Coconut poached chicken salad
45 min
Salmon, quinoa, feta and mixed vegetable salad
50 min
Teriyaki salmon bowl
1 Std. 15 Min
Turkey taco salad bowl
15 min
Turkey rissoles and kale slaw
30min
Miso chicken noodle soup (gut health)
30min
Moroccan chicken and cauliflower cous cous
25min