Kompatible Versionen
Bowl mit mariniertem Lachs, Quinoa und schwarzen Bohnen
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Marinade
- 1 Bund Koriander, abgezupft, und etwas mehr zum Garnieren
- ½ - 1 TL Chili, gemahlen (z. B. Chipotle Chili), nach Geschmack
- 1 Limette, unbehandelt, Schale fein abgerieben und Saft ausgepresst
- 10 g Sesam und etwas mehr zum Garnieren
- 25 g Sesamöl, geröstet
- 25 g Agavendicksaft
- 25 g Sojasauce
- 2 EL Wasser
- 1 TL Salz
- 2 Prisen Pfeffer
Lachs
-
20
g Öl
oder 20 g Olivenöl - 200 g Lachsfilet, frisch, ohne Haut, in Würfeln (4 cm), trocken getupft
Salat und Fertigstellung
- 1200 g Wasser
- 1 TL Salz
- 150 g Quinoa
- 300 g Hokkaido-Kürbis, in Würfeln (2 cm)
- 200 g Rosenkohl, halbiert
- 200 g Schwarze Bohnen, aus der Dose, abgetropft
- 100 g Cherry-Tomaten, halbiert
- 100 g Salatgurke, in dünnen Scheiben
- Nährwerte
- pro 1 Portion
- Kalorien
- 2130 kJ / 509 kcal
- Protein
- 24 g
- Kohlenhydrate
- 55 g
- Fett
- 24 g
- Ballaststoff
- 12.8 g
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Thunfisch-Avocado-Bowl
40min
Bunte Ramen-Bowl
40min
Mango-Lachs-Bowl
40min
Gemüse-Lachs-Salat mit Feta und Quinoa
50min
Asiatisches Pilaw mit Garnelen
45min
Salat-Bowl mit Grünen Bohnen
1 godz.
Vegane Süßkartoffel-Bowl
1 godz.
Bunte Spargelbowl mit Jasminreis
1 godz.
Couscous-Lachs-Bowl
50min
Thai-Hähnchen-Bowl
1 godz.
Hawaiianische Bowl
45min
Linsen-Garnelen-Bowl mit Kräutersauce
40min