Húmus picante de ervilhas

Húmus picante de ervilhas

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Vorbereitung 5 Min

Gesamt 10 Min

270 g

Zutaten

ervilhas cozidas
250 g
sementes de cominhos
1 c. chá de
dentes de alho
2
gengibre fresco
5 g
azeite
15 g
coentros só as folhas
5 g
hortelã só as folhas
5 g
malaguetas verdes (optional) s/ sementes
2
sumo de limão
20 g
coco em lascas
20 g
amendoim torrado
10 g
sal
1 c. chá de

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 10 g

Natrium 87.3 mg

Protein 0.7 g

Kalorien 85.6 kJ / 20.5 kcal

Fett 1.3 g

Ballaststoff 0.7 g

Gesättigte Fettsäuren 0.5 g

Kohlenhydrate 1.8 g

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