
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 60 g Zwiebeln halbiert
- 1 Knoblauchzehe
- 100 g Möhren in Stücken
- 15 g Öl
- 300 g Hähnchenbrustfilet in Würfeln (2-3 cm)
- 170 g grüne Paprika in Würfeln (1,5 cm)
- 350 g Wasser
- 500 g passierte Tomaten
- 1 TL Salz
- 1 TL Oregano
- 1 TL Paprika edelsüß
- ¼ TL Cayenne-Pfeffer
- ¼ TL Zucker
-
1
TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
oder 1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l) -
8
Stängel Koriander
oder Petersilie abgezupft - 1 Avocado
- 285 g Mais, aus der Dose abgetropft
- 255 g Kidneybohnen, aus der Dose abgetropft
-
80
g Cheddar, gerieben
oder Mozzarella, gerieben zum Servieren - 16 - 20 Tortilla-Chips zum Servieren
- Nährwerte
- pro 1 Portion
- Kalorien
- 542 kcal / 2267 kJ
- Protein
- 33 g
- Fett
- 25 g
- Kohlenhydrate
- 55 g
- Ballaststoff
- 14.1 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 7 g
- Natrium
- 1041 mg