Kompatible Versionen
Bol fitness avec riz complet, haricots verts, poulet et sauce tomate
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 250 g de riz complet
- l'eau chaude, pour le trempage
- 900 g d'eau
- 1 c. à café d'huile d'olive, et un peu pour la finition
- 1 c. à café de sel
- 4 escalopes de poulet, sans peau (env. 120-150 g chacun)
- 1 gousse d'ail
- 50 g d'oignon, coupé en deux
- ¼ bouquet de feuilles de basilic frais, et un peu hachées pour la finition
- 400 g de tomates concassées en conserve
- 1 c. à soupe de concentré de tomate
- 1 c. à café de sucre en poudre
- ½ - 1 c. à café de paprika fort en poudre
- ½ c. à café de poivre moulu
- 300 g de haricots verts frais, nettoyés et coupés en deux selon leur taille
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Kalorien
- 2583.8 kJ / 617.6 kcal
- Protein
- 68.4 g
- Kohlenhydrate
- 60 g
- Fett
- 10.4 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 2.3 g
- Ballaststoff
- 6.7 g
- Natrium
- 735.5 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Pâtes au jambon et haricots verts
40min
Nouilles sautées asiatiques
30 Min
Pâtes au poulet, bacon, tomates et épinards
45 min
Salade de pomme de terre, pois gourmands, jambon et oignon rouge
35 Min
Roulé d'omelette à la vapeur, champignons sautés et salade
40min
Salade de petits pois au jambon et aux œufs - Poulet aux légumes et sauce moutarde
45 min
Mon petit bol de riz cantonais
30 Min
One pot coquillettes au jambon cerise
15 Min
Riz cantonais aux crevettes
50min
One pot blé au bœuf et aux petits pois
25 Min
Spaghetti au poulet, sauce crémeuse aux épinards
30 Min
Riz au poulet et chorizo
35 Min