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Cremige Brokkolisuppe mit Grünkern
Vorbereitung 15 Min
Gesamt 35 Min
6 Portionen
Zutaten
-
Grünkern80 g
-
Zwiebeln halbiert180 g
-
Butter15 g
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Brokkoli in Stücken (2-3 cm)300 g
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Wasser1100 g
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Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht9 TL
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Pfeffer, frisch gemahlen2 - 3 Prisen
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Muskatnuss, frisch gerieben1 - 2 Prisen
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Schlagobers100 g
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Petersilie Blättchen abgezupft1 Bund
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frische Minze3 - 5 Blätter
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Zitronensaft1 - 2 Spritzer
-
Sauerrahm2 - 3 EL
Nährwerte pro 1 Portion
Kalorien
164 kcal /
684 kJ
Protein
5 g
Fett
10 g
Kohlenhydrate
17 g
Ballaststoff
4 g
Gesättigte Fettsäuren
6 g
Natrium
42 mg
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