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Egusi Stew
Vorbereitung 10 Min
Gesamt 1 Std. 30 Min
4 portions
Zutaten
-
melon seeds (egusi seeds)300 g
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coconut oil40 g
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ground turmeric1 tsp
-
smoked paprika1 ½ tsp
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beef topside cut in pieces (3 cm)500 g
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fermented locust beans3 Tbsp
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crayfish powder2 Tbsp
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fine sea salt1 tsp
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2 beef stock cubes (for 0.5 l each), crumbledbeef stock paste, homemade2 heaped tsp
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red onion350 g
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water560 g
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scotch bonnet chilli1
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all purpose seasoning (e.g. Maggi)2 tsp
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plum tomatoes (optional) halved2
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fresh spinach leaves400 g
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 portion
Natrium
750 mg
Protein
29.5 g
Kalorien
1021.3 kJ /
244.1 kcal
Fett
6.9 g
Ballaststoff
2.4 g
Gesättigte Fettsäuren
2.7 g
Kohlenhydrate
17.7 g
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