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Couscous mediterraneo con salsa allo yogurt
Vorbereitung 15 Min
Gesamt 30 Min
4 porzioni
Zutaten
Salsa allo yogurt
-
1 spicchio di aglio
-
20 g di erbe aromatiche miste, fresche (ad es. prezzemolo, menta, basilico, cerfoglio)
-
350 g di yogurt greco
-
2 pizzichi di pepe nero macinato
-
¾ di cucchiaino di sale
-
20 g di olio di oliva
-
10 g di succo di limone
Cous cous
-
60 g di cipolle dimezzato
-
200 g di zucchine dimezzato, a pezzi (2 cm)
-
200 g di peperoni snocciolati, a pezzi (2 cm)
-
1 spicchio di aglio
-
40 g olio vegetale40 g olio di oliva
-
1 cucchiaio di concentrato di pomodoro
-
1 cucchiaino di paprica dolce
-
2 pizzichi di peperoncino in polvere (optional)
-
1 cucchiaino sale
-
130 g di acqua
-
200 g di couscous
-
60 g di olive nere dimezzate
-
60 di pomodori secchi, sott'olio a strisce
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 porzione
Natrium
1266 mg
Protein
24 g
Kalorien
2652 kJ /
634 kcal
Fett
20 g
Ballaststoff
21 g
Gesättigte Fettsäuren
3 g
Kohlenhydrate
104 g
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Cucina veloce per il pranzo
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