Ταμπουλέ με τόνο

Ταμπουλέ με τόνο

3.0 1 Bewertung

Vorbereitung 20 Min

Gesamt 55 Min

8 μερίδες

Zutaten

νερό
50 γρ.
κουσκούς (μετρίου μεγέθους)
300 γρ.
ελαιόλαδο
30 γρ.
χυμό λεμονιού
20 γρ.
αλάτι ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
½ κ.γλ.
πιπέρι, φρεσκοαλεσμένο ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
2 πρέζες
φύλλα φρέσκου δυόσμου
15
μαϊντανό, φρέσκο μόνο τα φύλλα
15 κλωνάρια
κόλιανδρο, φρέσκο μόνο τα φύλλα
10 κλωνάρια
κρεμμύδι κομμένο στη μέση
80 γρ.
ντομάτες σε κομμάτια
500 γρ.
αγγουράκια σε ροδέλες (πάχους περίπου 4 εκ.)
200 γρ.
κόκκινη πιπεριά σε κομμάτια (περίπου 4 εκ.)
200 γρ.
σταφίδες
50 γρ.
ρεβίθια, από κονσέρβα στραγγισμένα
100 γρ.
τόνο, από κονσέρβα, σε νερό στραγγισμένο
280 γρ.

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 μερίδα

Protein 16.1 g

Kalorien 1126.2 kJ / 265.6 kcal

Fett 5.4 g

Ballaststoff 4.8 g

Kohlenhydrate 37.6 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische die Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

January Reset 10 Rezepte
International

Das könnte dir auch gefallen...

Μπουτάκια κοτόπουλου στον ατμό με λεμονάτο πουρέ πατάτας

1 Std.

Μεσογειακό κοτόπουλο με λαχανικά

Keine Bewertungen

Ομελέτα με τυρί, σπανάκι και ντομάτα

Keine Bewertungen

Smoothie με σοκολάτα και κεράσια

5 Min

Κέικ με γεύση "τηγανίτες μήλου"

2 Std.

Χοιρινό με δαμάσκηνα και πορτοκάλι

1 Std. 30 Min

Ψητές μπριζόλες με σάλτσα κόκκινης πιπεριάς

25 Min

Ουγγρική μανιταρόσουπα

30 Min

Ρόστι Βέρνης

Keine Bewertungen

Πέννες με σάλτσα βότκας και γαρίδες

50 Min

Μεξικάνικα εντσιλάδας (enchiladas) με κοτόπουλο και ξινή κρέμα

1 Std. 20 Min

Banana Bread

1 Std. 50 Min