Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 500 g wody
- 350 g zielonych szparagów, bez twardych końcówek, pokrojonych na ok. 3 cm kawałki
- 200 g cukinii, pokrojonej w 0,5 cm plastry
- 2 cebule dymki, tylko białe części, pokrojone na 3 cm kawałki
- 30 g oliwy z oliwek
- 50 g soku grejpfrutowego, świeżo wyciśniętego, z czerwonego grejpfruta
- 2 łyżeczki nasion chia
- ½ łyżeczki soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 80 g liści szpinaku baby, świeżych
- 40 g orzechów włoskich, łuskanych, połówek
- 150 g czerwonego grejpfruta, miąższu, bez białych błonek, pokrojonego na 2-3 cm kawałki
- 1 łyżka ziaren słonecznika
- 1 łyżka pestek dyni
- 2 łyżki szczypiorku, świeżego, posiekanego (optional)
- Nutrition
- per 1 porcję
- Calories
- 1010 kJ / 240 kcal
- Protein
- 7.4 g
- Carbohydrates
- 9.9 g
- Fat
- 17.5 g
- Fibre
- 7.5 g
Alternative recipes
Sałatka z brokułu i awokado z siemieniem lnianym
45 Min
Sałatka makaronowa z krewetkami i awokado
30min
Sałatka z białą fasolą i wędzonym łososiem
10min
Sałatka z kurczakiem i salsą verde
40 Min
Sałatka sycylijska z krewetkami
40 Min
Sałatka z fasolką szparagową i serem feta
1 Std.
Pomidory faszerowane miętą, cukinią i tuńczykiem
30min
Sałatka z młodymi ziemniakami i wędzonym łososiem
1 Std.
Sałatka z łososiem, szparagami i młodymi ziemniakami
50min
Makaron z cukinii z tuńczykiem i suszonymi pomidorami
25min
Sałatka mocy z quinoa, awokado i szpinakiem
1 Std.
Balsamiczny łosoś z makaronem z cukinii
45 Min