Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 100 g wody
-
1
płaska łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
or ¼ kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszonej - 50 g kaszy kuskus
- 50 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 2 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 10 g oliwy z oliwek
- 15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 50 g pomidorków koktajlowych, pokrojonych w ćwiartki
- 60 g tuńczyka, w sosie własnym, odsączonego, podzielonego na kawałki
- 80 g kukurydzy, konserwowej, odsączonej
- sól do smaku
- Nutrition
- per 1 porcję
- Calories
- 2356.7 kJ / 563.3 kcal
- Protein
- 18.4 g
- Carbohydrates
- 45.4 g
- Fat
- 11.6 g
- Saturated Fat
- 1.5 g
- Fibre
- 3.9 g
- Sodium
- 194.2 mg
In Collections
Alternative recipes
Sałatka z kaszą bulgur, szpinakiem i fetą
40 min
Brokułowa sałatka z jajkiem
30 min
Sałatka grecka z kurczakiem (TM6)
1h 10min
Sałatka z makaronem pełnoziarnistym, łososiem i koperkowym dressingiem
30 min
Sałatka ziemniaczano-brokułowa z kukurydzą i szczypiorkiem
30 min
Sałatka Tex-Mex z wędliną drobiową i komosą ryżową (quinoa)
30 min
Sałatka z kaszą jęczmienną i dressingiem jogurtowym
40 min
Sałatka z soczewicą, suszonymi pomidorami i oliwkami
25min
Ryżowa sałatka z tuńczykiem i jajkami; Sorbet owocowy
1 godz.
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30 min
Włoska sałatka makaronowa
30 min
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
1 godz.