Miniquiches de legumes a vapor

Miniquiches de legumes a vapor

4.1 16 évaluations

Prép. 15min

Total 40min

6 unidades

Ingrédients

Óleo vegetal q.b. p/ untar
amêndoa c/ pele
20 g
20 g amêndoa s/ pele
espinafres
100 g
100 g acelga, só as folhas cortadas em pedaços
salsa só as folhas
3 pés de
queijo mozarela fresco light cortado em pedaços
125 g
ovos
4
leite magro
40 g
sal
½ c. chá de
pimenta
¼ c. chá de
flocos de malagueta seca (optionnel)
¼ c. chá de
água
500 g

Niveau

moyen

Infos nut. par 1 unidade

Protides 9 g

Calories 431 kJ / 103 kcal

Lipides 6 g

Fibre 1.3 g

Glucides 2 g

Tu aimes ce que tu vois?

Cette recette et plus de 100 000 autres t'attendent !

Inscrive-toi à notre essai gratuit de 30 jours et découvre le monde de Cookidoo®. Sans engagement.

Créer un compte gratuitement Plus d’informations

Également présenté dans

Em forma com a Bimby® 36 Recettes
Portugal

Tu pourrais aussi aimer...

Linguine com espargos verdes e molho de queijo e amêndoa

45min

Bolinhos de peixe thai

30min

Caril de millet com frango

35min

Almôndegas de couve-flor com molho de tomate

1h 30min

Fritata ao vapor com queijo de cabra e cebola roxa caramelizada

40min

Frango garam massala com arroz basmati

35min

Pasta de caril amarela

25min

Cogumelos Portobello recheados

45min

Cogumelos Portobello fatiados com chimichurri de abacate

30min

Salada de pera e bacon com molho de mostarda

20min

Salada de batata nova com molho de coentros e abacate

30min

Salada cremosa de camarão

35min