Appareils & accessoires
High Protein Linsen-Bohnen-Suppe
Prép. 10min
Total 40min
4 Portionen
Ingrédients
-
Petersilie, frisch3 Zweiglein
-
Knoblauchzehen2
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Zwiebeln geschält, halbiert100 g
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Olivenöl30 g
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Karotten in Scheiben (0,5 cm)200 g
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200 g rote Linsen, getrocknetgelbe Linsen, getrocknet200 g
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Wasser900 g
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passierte Tomaten400 g
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400 g Kidneybohnen, aus der Dose, abgetropftschwarze Bohnen, aus der Dose abgetropft400 g
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Chilipulver (optionnel)1 TL
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Paprikapulver, edelsüß½ TL
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Kreuzkümmel, gemahlen½ TL
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Salz½ TL
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schwarzer Pfeffer, gemahlen½ TL
-
2 Würfel Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe1 EL
Niveau
facile
Infos nut. par 1 Portion
Sodium
914 mg
Protides
22 g
Calories
1758 kJ /
420 kcal
Lipides
9 g
Fibre
17 g
Graisses saturées
1 g
Glucides
68 g
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5 Recettes
Autriche
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