Ensalada de arroz integral
TM6 TM5 TM31

Ensalada de arroz integral

4.4 (16 valutazioni )

Ingredienti

Cocción de arroz integral y verduras

  • 1200 g de agua
  • 2 cucharaditas de sal
  • 350 g de arroz integral
  • 500 g de verduras variadas congeladas (por ej. para menestra o ensaladilla)

Ensalada

  • 2 latas de atún al natural escurrido (aprox. 100 g)
    o 2 latas de atún en aceite escurrido (aprox. 100 g)
  • 1 - 2 pellizcos de sal
  • 1 chorrito de aceite de oliva
  • 1 chorrito de zumo de limón (opzionale)

Valori nutritivi
per 1 ración
Calorie
1114 kJ / 266 kcal
Proteine
10.13 g
Carboidrati
50.22 g
Grassi
2.77 g
Fibre
3.16 g

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