Kidneybohnen-Curry

Name: Kidneybohnen-Curry
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 2 Dosen Kidneybohnen; ½ Bund Koriander; 60 g rote Zwiebeln; 1 Stück Ingwer, frisch; 1 frische Chili; 1 Knoblauchzehe; 20 g Ghee; 2 Dosen stückige Tomaten; 30 g Tomatenmark; ½ TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht; ½ TL Salz; ¼ TL Pfeffer; 1 TL Zucker; 1 geh. TL Curry

4.2 ( 931 valutazioni )

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Difficoltà facile

Tempo di preparazione 15min

Tempo totale 30min

Porzioni 4 Portionen

Ingredienti

2 Dosen Kidneybohnen (Abtropfgew. à 250 g)
½ Bund Koriander
60 g rote Zwiebeln halbiert
1 Stück Ingwer, frisch (1 cm), in dünnen Scheiben
1 frische Chili halbiert, entkernt
1 Knoblauchzehe
20 g Ghee
o 20 g Sonnenblumenöl
2 Dosen stückige Tomaten (à 400 g)
30 g Tomatenmark
½ TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
o ½ Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l)
½ TL Salz
¼ TL Pfeffer
1 TL Zucker
1 geh. TL Curry mild

Valori nutritivi: per 1 Portionen
Calorie: 233 kcal / 972 kJ
Proteine: 13 g
Grassi: 7 g
Carboidrati: 24 g
Fibre: 12.8 g